Meine To-Want-Liste für das 4. Quartal 2025

Die Sache mit den Vorsätzen ist so eine ganz eigene. Deren natürliches Habitat ist nicht etwa der Jahresanfang. Ganz im Gegenteil! Gerade erst habe ich von der leidenschaftlichen Bloggerin Judith Peters gelernt, dass sich insbesondere das vierte Quartal hervorragend dazu eignet, um sich noch mal ganz frisch auf Ziele und Pläne bis zum Jahresende zu stürzen und eine konkrete Liste anzulegen von den Dingen, die man wirklich machen will. Dass die Betonung auf dem Wollen liegt, es also eine To-Want-Liste wird, gefällt mir besonders.

Grundsätzlich kriegt man mich ja schnell mit Listen. Ich liebe Listen. Gut geplant ist gefühlt ja schon halb gemacht. Die Vorfreude auf das Ergebnis, wenn ich die aufgeschriebenen Pläne wirklich umsetze, prickelt so schön… Ein recht billiger Dopamin-Kick, schon klar, aber ich steh drauf. Und dann der Genuss, wenn man einen Punkt abhaken kann! Dabei kommt es für den Erfolg der To-Want-Liste nicht wirklich darauf an, dass man all die Ziele tatsächlich erreicht. Wesentlich wichtiger ist die Klarheit, die das Ausformulieren von Zielen und Wünschen mit sich bringt.

Das ist wie eine Neukalibirierung des inneren Kompass: Man weiß wieder (oder vielleicht zum ersten Mal), wo man hin will, wofür man die eigene Energie wirklich einsetzen will. Und wofür eben nicht. Wenn ich dann am Schluss nicht alle Punkte erreicht haben sollte, ist das zweitrangig, weil ich mich auf meinen Nordstern zubewegt hab.

Für Judith Peters hat sich das Erstellen ihrer “To-Want-Listen” als eine Art Magic Tool entpuppt, also macht sie das jetzt jedes Quartal, das ganze Jahr über, und verbloggt, was dabei herauskommt. Geniale Methode. Mal sehen, ob sie auch für mich funktioniert. Diese To-Want-Liste zu veröffentlichen, lässt jedenfalls direkt die Gefahr schrumpfen, mich in den kommenden Wochen ablenken zu lassen und zu verzetteln, d.h. wieder durch den Herbst zu hetzen, wie sich mir der Alltag eben vor die Füße wirft. Dafür bin ich sonst nämlich echt anfällig… aber nicht in Q4/2025!

Also dann – ich bin wild entschlossen, in diesem 4. Quartal noch mal richtig was zu reißen. Hier kommen sie also, meine Ziele, Pläne und Träume, die ich bis zum 31.12.2025 umgesetzt, erreicht und erlebt haben möchte. Ich finde, eine Fanfare ist angebracht [bitte an dieser Stelle eine vorstellen, schon ein bisschen episch klingend… danke].

Wer übrigens mitmachen möchte, ist herzlich willkommen! Es müssen ja auch gar keine großen Ziele oder Pläne sein. Der Unterschied liegt in den vielen kleinen Details, wie wir jeden Tag angehen. Was soll 2025 noch für dich bereithalten, was willst du noch in den Ring werfen? Teil es gern mit mir!

Meine Projekt-Ziele bis zum 31.12.2025

1. Mindestens 10 Blog-Artikel habe ich auf meinem neuen Blog (diesem hier;) veröffentlicht. 
2. Den als Projekt für 2025 im Februar begonnenen Kurs habe ich komplett abgeschlossen. Nix mit Prokrastination auf den letzten Metern – alle Kursinhalte sind durchgearbeitet.
3. Ich habe die Prüfung für die Yoga Fortbildung bestanden.  
4. Im Coaching-Bereich habe ich ein Angebot konzipiert und Beta-Tester für den ersten Testlauf 2026 angeschrieben.  
5. Ich biete das erste Mal eine Runde kostenlose gemeinsame Nervensystemregulation über mehrere Tage an, um zusammen mit anderen meine Routinen zu pflegen und tools weiterzugeben.  
6. Ich habe mich bei mindestens zwei People Agenturen beworben. 
7. In meiner ersten Selbständigkeit habe ich endlich meine Finanz- und Vertragsübersicht fertiggestellt. Das wäre so eine Erleichterung, wenn das endlich mal erledigt wäre. 
8. Ein “Werk” ist verkauft – ein Text, eine Fotografie, Hauptsache von mir gemacht.
9. Ein Social Media Konzept steht, d.h. ich hab ein Konzept dafür, wie mein Kanal oder meine Kanäle aussehen und ggf. miteinander verbunden sein sollen. 
10. Ich hab mir ein Konzept einfallen lassen, wie ich fürs Reisen bezahlt werde. 
11. Ich hab eine Kunstinstallation konzipiert (Rauminstallation).  
12. Ich plane mir jeden Tag oder every other day Zeitslots am Vormittag für diese Projekte ein (Bloggen, Coaching, Fotografie, Schauspiel, Businessplanung in den Kreativ-Bereichen). 

Meine Sport- & Gesundheits-Ziele für das 4. Quartal 2025

13. Alle fünf Ausbildungs-Flows von Inside Yoga gelingen mir reibungslos.
14. Ich kann 25 saubere Liegestütze hinlegen. [In meinem Kopf läuft die Rocky Theme Song…]
15. Auch unter der Woche (MO-FR) koche ich mittags oder abends mindestens 2 x nach den Ernährungs-Docs-Rezepten (das macht vier Docs-Gerichte für unter der Woche).
16. An 14 Tagen innerhalb von drei Wochen praktiziere ich das “Emotional Ressourcing” (3 x 15 Sekunden lang/ Tag). 
17. Ich stehe einen 5 Sekunden Handstand, frei. 
18. Mein Social Media Konsum bleibt unter 1 Stunde am Tag.
19. Ich gehe mindestens 2 x in eine Yoga Klasse vor Ort mit echten Menschen.
20. Mehrmals in der Woche plane ich ein Workout ein für Flexibilität und Kraft für den Handstand. 

Meine Wohn-Ziele für das 4. Quartal 2025

21. Im Schlafzimmer ist endlich diese Wandverkleidung angebracht, hinter der meine Gästematratze verschwindet. 
22. Ich habe den Kleiderschrank aussortiert. 
23. Die aussortierten Kleider und Accessoires sind weggebracht/ eingeschickt. 
24. Die “blinden Ecken” im Wohnzimmer sind beseitigt. 
25. Der unechte Mangobaum ist abgestaubt. Ich darf niemandem erzählen, wie lange das schon auf diversen Listen umherdümpelt, ohne jemals umgesetzt zu sein… 
26. Ich plane konkrete Wochenenden ein, an denen ich das Sideboard baue und den Schrank aussortiere.

Meine Abenteuer- und Kreativ-Ziele für das 4. Quartal 2025:

27. Ich mache mit Freund:innen ein Lagerfeuer und wir backen Stockbrot. 
28. Windkanal! Ich fliege mindestens einmal im Windkanal 🙂 
29. Ein Abenteuer in der Natur hat die Abenteuersaison 2025 vervollständigt (Hike, Camping, SUP-Tour, …).
30. Ich habe ein Reel aus dem SUP-Abenteuer von Ende September veröffentlicht. 
31. Die nächste Runde Kamera Schauspiel bei John von “Getting Cinematic” ist abgeschlossen.
32. Für diese Runde bei John bereite ich fünf Szenen intensiv vor (Text sitzt, Charakter konzipiert, Wirkung vor der Session mehrmals per Kamera/ Spiegel überprüft und poliert).
33. Ein Fotoshooting nach meinen ganz eigenen kreativen Ideen gemacht. 
34. Die Fotos vom Fotoshooting sind diesmal auch aussortiert und bearbeitet, sodass ich sie zeigen kann. 
35. Ich erstelle einen Animationsfilm, der eine kurze Geschichte erzählt (Länge: 10 Sek.). 

Meine persönlichen To-Wants für das 4. Quartal 2025:

36. Ein neues Outfit zusammenstellen, in dem ich mich ganz nach mir fühle. 
37. Ich genieße doe ersten beiden Vorstellungen im Oper-Abo. 
38. Meine Mutter und ich machen einen Kurzurlaub. 
39. Ich besuche mindestens zwei Museen, die schon so lange auf meiner Liste stehen. 
40. Ich werfe mich in den Datingpool, ganz aktiv, jap. So eine erfüllte Beziehung kommt ja nicht von allein (heimlicherweise hoffe ich noch drauf…). Dafür darf ich die Dating Apps löschen.  
41. Mindestens 1x gehe ich zu einem dieser Dinner-Dinger (Timeleft, …). 
42. Mädels-Wochenende in Freising. 
43. Ich bereite Ceviche zu.  
44. Ich mache einen Crumble mit echter Vanille-Sauce.
45. Das schöne Feedback aus Jannes Kurs schaue ich mir noch mal an und sichere es mir. 
46. Die Inhalte des Fotografiekurses und des Blog-Kurses sind sicher gespeichert.
47. Ich hab den Zusatzkurs von Janne Robinson angefangen, den sie uns geschenkt hat. 
48. Ich kreiere meinen ersten Yoga Flow. Für alle, die das nicht kennen: Inside Yoga Flow ist eine wunderschöne Verbindung von Musik und Yoga. Wenn man die Botschaft des Songs mit dem ganzen Körper durch die passenden Asanas ausdrückt, kommt man in einen wunderschönen Flow-Zustand. Ich freu mich schon drauf, meinen ersten eigenen Flow zu einem Song zu kreieren.  
49. Alles berufliche aus der ersten Selbstständigkeit schließe ich am 19.12. ab – danach ist frei! 
50. Ich besuche einen neuen Weihnachtsmarkt. 
51. Mehrmals in der Woche mache ich etwas, das jemand anderem im Alltag hilft, möglichst so, dass die Person es gar nicht mitbekommt (secret act of service).
52. Diesmal spende ich rechtzeitig vor Jahresende und ganz bewusst.
53. Ein paar Punkte dieser Liste NICHT umsetzen, damit ich mir 2026 noch was schönes vornehmen kann 😉 (Danke @Julia R. für diesen Gedankenanstoß)

Willst du bis Silvester ein paar neue Synapsen anlegen, die dein Nervensystem auf „gelassen und präsent“ regulieren?

Die Frage könnte auch lauten: Steht auf deiner To-Want-Liste, ein paar praktische Tools aufzuschnappen, die dir mehr Balance in deinen Alltag bringen, dich gelassener machen und Fröhlichkeit und Zuversicht stärken? Vermutlich nicht, denn wer schreibt sowas schon auf eine To-Want-Liste 🙂 Das liegt aber nur daran, dass keiner drauf kommt, weil es zu wenige kennen. Es wäre ja echt schön, eine einfache und praktische Routine für ein sich flexibler regulierendes Nervensystem zu kennen, die in deinen Alltag passt, oder?

Ich bin ausgebildete Coachin im Bereich Nervensystemarbeit und emotionale Regulation, und weil ich selbst die regulierenden kleinen Routinen im Alltag viel zu oft schleifen lasse, wenn niemand hinschaut, dachte ich mir, wir machen das jetzt einfach mal zusammen. 

Das Konzept ist noch im Entwurfsstadium (siehe meine To-Want-Liste;), die Idee steht aber schon länger: Wir treffen uns in einer kleinen Gruppe, online und jeweils für ein paar Minuten, bevor der Tag an Fahrt aufnimmt. Ich leite einige Regulationstechniken an, co-reguliere den Raum und sorge dafür, dass der Rahmen stimmt zum Runterkommen, Ankommen und Loslassen. Durch die Regelmäßigkeit dieser kleinen Einheiten beginnt dein Nervensystem, neue synaptische Pfade anzulegen und zu vertiefen.

Du musst dabei nichts denken (halleluja!), nichts lernen, du kannst einfach da sein, dein Nervensystem seine Regulation finden lassen und ganz nebenbei mitnehmen, was für dich passt und dir gut tut. Vielleicht entdeckst du dabei ja den Schlüssel zu einer neuen Mini-Routine, die dich regulierter und glücklicher macht. In jedem Fall gehst du nervensystemregulierter raus, als du reingekommen bist. 

Falls du Lust hast dabei zu sein, schreib mir einfach, dann sage ich dir Bescheid, sobald das Konzept steht. Ideen, Wünsche und Fragen sind natürlich immer willkommen. Oder auch ein Tipp, wie ich dieses spontane Angebot hier in den Gesamtkontext meines Reiseblogs einfüge… (andererseits, wenn man wirklich richtig auf Reisen ist, dann ist ein flexibles Nervensystem definitiv Gold wert;).

Ich freu mich auf deine Nachricht 🙂 Und auf deine Liste natürlich!